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运动后不宜马上洗澡

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发表于 2017-6-11 16:59:04 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动后洗澡的时间
最好休息30-45分钟后,待身上的汗消散掉,用毛巾擦拭,再洗澡。
这样身体的血糖状态也得以部分恢复,尤其是心率也趋于平稳。
洗澡后的时间刚好可以补充高碳水化合物+高蛋白质的食物,补充身体肌肉恢复需要的蛋白质以及身体糖原的恢复,为以后运动打好基础。
洗澡时最佳水温36~39℃
选择温水淋浴的方法,时间不宜太久,水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态,将代谢受外在的影响降低到最低,更加利于身体脂肪的代谢。
所以,剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。
运动你都能忍受下来,
洗澡就不能等等吗?!
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发表于 2017-6-11 17:26:39 | 显示全部楼层
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发表于 2017-6-11 21:44:58 | 显示全部楼层
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发表于 2017-6-12 09:52:46 | 显示全部楼层
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发表于 2017-6-12 16:02:48 | 显示全部楼层
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