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夏季锻炼要注意 运动调养很重要

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-31 12:09
  • 签到天数: 145 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-6-22 20:03:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
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           运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,据养生专家解释,如果运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。运动之后,出汗过多,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,千万不可饮用大量
    u=1413611677,4121537557&fm=21&gp=0.jpg
    凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
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           每日温水洗澡也是值得提倡的,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。据悉,由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

      需要提醒的是,同样是解暑方法,夏日不可无节制地吹风扇和空调,这不仅容易受风寒湿邪侵袭,而且会引起腠理开泄,不利于养生。
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    奎湖水印 + 10 + 10 赞一个!

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-19 09:52
  • 签到天数: 27 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2015-6-22 21:06:42 | 显示全部楼层
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    该用户从未签到

    发表于 2015-6-23 00:03:52 | 显示全部楼层
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    发表于 2015-6-23 07:53:26 | 显示全部楼层
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    发表于 2015-6-23 09:56:14 | 显示全部楼层
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